通勤途中でトイレに行かないために

昔は、お腹が弱かったため、よく通勤の途中で苦しくなり、

トイレに駆け込みました。駅のトイレだと朝は結構並ぶため、あまり

いきたくなかったのですが、無理をすると会社に走るように駆け込む

こともあり、嫌なものでした。

 

しかし、今は殆どそういうことはありません。

 

どうやって克服したかのか簡単にいいますと、

 

１．食事から出勤までの時間を取る。

　昔はおきてから会社に出るまで１時間ぐらいでしたが

　朝食をとってからトイレでしっかり出してから行くように

　おきてから１時間３０分くらいで出勤するようにしました。

 

２．お腹の状態を維持する

　要因の一つはお腹の調子が悪いことです。お腹の調子がよければ

　多少いきたくなってもがまんはなんでもありません。

　お腹の調子を維持するには、お酒を飲まないこと、あぶらっこい

　消化に悪いものは飲まないこと、牛乳も飲まないようにしました。

　これで結構よくなりました。

 

３．心理的不安を解消する

　もう一つの要因は、我慢できないのではないかという不安です。

　これにNLPで習った手法を活用しました。

　①自宅から会社に行くまでの通勤を思い浮かべる

　②会社についておちついてトイレに行く姿を思い浮かべる

　③自宅を出るところとゆっくりトイレに行く姿を早回しで

　　繰り返しイメージする

　これだけ。

 

この３つで通勤時のトイレ不安症は克服できました。